AMRAP - Time Cap 10 min
Interval
Fenêtre de 2min 30 de travail x31 min rest entre chaque
Fenêtre A :
9 Pull Up Synchro
15 DB Snatch Synchro
Max DU sur le temps qui reste
RX
DB 22,5 / 15 kgINTER
pas de synchro sur les pull up15Kg / 10kg
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AMRAP - Time Cap 10 min
Interval
Fenêtre de 2min 30 de travail x31 min rest entre chaque
Fenêtre B :
90 DU à partager
15 C2B Synchro
Max DB Snatch sur le temps qui reste
RX
22,5/15KGINTER
pas de synchro sur les C2B15kg/10kg
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AMRAP - Time Cap 10 min
Interval
Fenêtre de 2min 30 de travail x31 min rest entre chaque
Fenêtre C :
9 DB Snatch synchro
150 DU à partager
Max C2B sur le temps qui reste
RX
22,5 / 15 KgINTER
15kg / 10kgChargement en cours...
AMRAP - Time Cap 15 min
AVA
A.AB.ABC.ABCDSYNCHRO 2
TONNAGE CUMUL DES POIDS
15 DL
15 HG CLEAN
15 S2OH
15 OHS
A FINIR OBLIGATOIREMENT
TOTAL 150 REP X LES POIDS DES BARRES
SI LE WOD N EST PAS RENTRER DANS LES 15 MIN =0
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FOR TIME - Time Cap 12 min
The Dead By I Go you Go
Athlete A8 rounds
8 Thruster 43kg / 30 Kg
12 Box Jump
4 rounds
5 Thruster 60kg / 45kg
12 Box jump over
2 round Athlete A
2 round Athlete B
Etc...
INTER
50KG/35KGChargement en cours...
AMRAP - Time Cap 10 min
Gymtonic
I Go You Go9 T2B
7 Burpees over the bar
3 WW
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AMRAP - Time Cap 12 min
Sprint
2/4/6/8/10/12/14/16/ Etc...HSPU
Pistol
Cal Skierg
INTER
Push upreverse lunge deficit goblet kb
20/12
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AMRAP - Time Cap 6 min
Final
EMOM 6 minMax de Mètres Cumuler Ergos Row / Bike
Chaque debut de Minute cash in:
4 SWING US SYNCHRO
2 MU
INTER
strict pull upSCALED
pull upChargement en cours...