AMRAP - Time Cap 14 min
I Go You Go
7 Cal ROW5 Thruster
3 Pull up
1 Wall Walk
RX
10/11 ans F:10kg G:15kg12/13ans F:15kg G:20kg
14/15ans F:20kg G:25kg
INTER
Tout changement de poids ou changement de mouvementclassera l'équipe derrière les RX
SCALED
3 Pull up : 9 Ring RowChargement en cours...
AMRAP - Time Cap 20 min
Miroir mon beau Miroir
10 DL 1DB Synchro20 DB Snatch Synchro
30 Sit up Synchro
40 Burpees over the box (hauteur basse F et normal G / 1 athlete en position d'attente Hold Front Rack Goblet 1 DB (changement quand ils veulent)
RX
10/11 ans F:8kg. G:10kg12/13 ans F:10kg. G:12,5kg
14/15 ans F:12,5kg G:15kg
SCALED
Burpees Step up overChargement en cours...
FOR TIME - Time Cap 35 min
Leg's Go
2 Rounds1000 M Skierg
50 WB (Athlete A avec le ballon / Athlete B synchro sur squat )
40 Goblet Lunge
30 Simple Under (par athlète; l'un après l'autre)
20 Kb Swing Russe
10 Step up over Kb
RX
10/11 ans Wb F:3kg G: 4kgKb F:6kg. G: 8kg
12/13 ans Wb F:4kg. G: 6kg
Kb F:8kg. G:12kg
14/15 ans Wb F:6kg. G:9kg
Kb F:12kg G:16kg
SCALED
SU : Jumping JackChargement en cours...
AMRAP - Time Cap 20 min
Interval Final
4 rounds : 4 Min de Travail1 Min de Rest
Cash in :
15 Push up HR
12 OHS Plate
9 Shuttle Run
Round 1 : Max cal Bikerg
1min Rest entre chaque Round
Round 2 : Max Knees to Raise
1min Rest
Round 3 : Max Goblet Squat (poid identique du wod 3)
1min Rest
Round 4 : Max Burpees
RX
10/11ans F:5kg G:5 kg12/13ans F:10kg G:10kg
14/15ans F:15kg G:15kg
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