AMRAP - Time Cap 9 min
Wod 1
Full Synchro11 Hg Power Snatch 43/30
11 Push up
11 Hg Clean & Jerk
11 Pull up
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AMRAP - Time Cap 10 min
Wod 2
Relais Libre2,4,6,8,10,12,ETC...
T2B
WW
S2OH Double DB 22,5/15
Cal Skierg
SCALED
Au besoin 15/10Chargement en cours...
FOR TIME - Time Cap 20 min
Wod 3
E2MOM100 Thrusters 50/35
Every 2 min
7 Burpees over the bar
7 C2B
2 possibilités :
SYNCHRO obligatoire sur Thruster = GYM à partager
SYNCHRO obligatoire sur GYM = Thruster à partager
la gym est obligatoire = élimination de l'équipe directement
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AMRAP - Time Cap 4 min
Floater - Cals Echo
Max cal echo bike / Max Complex (5 crossover + 5 DU)Chargement en cours...
FOR TIME - Time Cap 15 min
Wod 5
I GO YOU GO20 Goblet Lunge KB
20 Box jump over
puis
20 Front rack Lunge KB
20 Box Jump
puis
20 OH Lunge KB
20 Cal ROW
Kb 24/16
SCALED
16/12Chargement en cours...
FOR TIME - Time Cap 18 min
Wod 6
Relais Libre2 Rounds
21 DL Fatbar. 100/70
21 HSPU
2 Rounds
18 Kb swing us
18 Clean Fat Bar
2 Rounds
15 DB OHS
15 Hand stand walk
2 Rounds
12 Pull Over
12 Cal Bike sans selle
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